Philosophie romain tennis team

Les appuis

Il existe trois types d'appuis :
- Les appuis en ligne
- Les appuis ouverts
- Les appuis croisés

>> Les appuis en ligne

Les pieds forment un alignement allant dans la direction du coup joué. Les épaules sont obligatoirement tournées. Ces appuis favorisent un placement parfait.

Le poids du corps est sur le pied gauche (pied qui est devant) pour un droitier qui frappe un coup droit.

Ferrero à Monte-Carlo :
Nous remarquons que le poids du corps est parfaitement réparti sur le pied gauche avec un décollement du talon droit. On remarque un alignement parfait entre les épaules et les pieds qui permettent de penser que Ferrero jouera une balle décroisée.

Les pieds sont écartés pour trouver un bon équilibre, le pied gauche est ouvert pour favoriser la translation et le retour des épaules pendant la frappe.

>> Les appuis ouverts

Le joueur prendra appui sur le pied droit pour un droitier etles épaules seront tournées.

Ferrero exécute un coup droit dans la même zone du terrain mais utilise des appuis ouverts. La poussée du poids du corps est entièrement sur le pied droit mais les épaules sont tournées pour revenir de face pendant la frappe. L'écartement des appuis est là aussi important pour que la prise d'élan soit très dynamique et lui permette de se " jeter dans la balle ".

Ces appuis favorisent une frappe en rotation très utilisée par les joueurs de terre battue pour produire un effet lifté très important.

Richard Gasquet avant une attaque de coup droit.

>> Les appuis croisés

Ils sont essentiellement utilisés en revers. Nous les trouvons en coup droit uniquement après une course très importante qui oblige le joueur à défendre.

Cet appui utilisé de façon extrême sur ce revers empêche le transfert vers l'avant.

>> Le choix des appuis

Nous venons de voir qu'il existe plusieurs sortes d'appuis (appuis en ligne, appuis ouverts, appuis croisés). La question essentielle est en fait de savoir quand nous devons les utiliser. Pour cela nous allons étudier les avantages et les inconvénients de chacun.

Les appuis en ligne
Avantages > Ils permettent la précision parce que l'équilibre à la frappe est parfait. > Ils permettent une frappe en avançant et une trajectoire assez tendue.	Inconvénients > Ils sont longs à mettre en place.
Par conséquent nous pouvons dire que cet appui est surtout utilisé dans l'axe du terrain sur des balles qui donnent du temps pour s'organiser.

Les appuis ouverts

Avantages
> Ils sont rapides à mettre en place.
> Ils permettent de s'économiser parce qu'il y a moins de pas à faire.
> Ils permettent de lifter de façon excessive et donc de défendre plus facilement.

Inconvénients
> L'équilibre est plus délicat et souvent le joueur moyen a tendance soit à reculer soit à rester de face avant la frappe.

Par conséquent nous trouverons ces appuis sur les frappes lointaines, les frappes sur balles courtes et chaque fois qu'il y a un déplacement rapide. L'objectif de cet appui est de créer une indépendance du haut du corps par rapport au bas. Le joueur pourra tourner ses épaules en fonction de la difficulté de la balle et donc choisir de frapper fort. Le joueur peut toujours, avec ces appuis, jouer uniquement avec le bras en coup droit puisque les épaules peuvent être face à la zone jouée avant même l'exécution de la frappe.

Guillermo Coria sur une amortie choisit l'appui ouvert pour exécuter son coup droit. Grâce à son ouverture des épaules avant la frappe, il peut choisir toutes les directions possibles.

Camille Pin exécute un appui ouvert sur un revers coupé parce qu'elle fait une course en avant.

Guillermo Coria en appuis ouverts en coup droit après un déplacement vers son couloir. Son orientation des épaules perpendiculaire au filet va lui permettre de frapper très fort dans la balle.

Les appuis croisés

Avantages
> Ils permettent de trouver l'équilibre pendant la frappe soit en revers soit après une course très importante de façon à renvoyer la balle en défendant.

Inconvénients
> Ils ne permettent jamais un transfert du poids du corps vers l'avant. L'équilibre est précaire et amène le plus souvent à une frappe en arrière.

Nous les trouvons donc essentiellement en revers pour effectuer un coup neutre qui ne permettra pas le transfert du poids du corps ainsi que sur les balles extrêmes qui suggèrent un coup défensif.

Carlos Moya en revers en appuis croisés suite à une balle courte près du couloir. Il exécute un revers coupé défensif.

Le jeu de jambes

Introduction

Le tennis ayant évolué physiquement ces 20 dernières années, nous pouvons constater que le jeu de jambes est beaucoup plus dynamique. Mais l'évolution reste essentiellement physique bien que nous verrons que certains joueurs utilisent des techniques de jeu de jambes différentes de part la puissance qu'ils veulent imprégner à la balle et de part la vitesse de déplacement et de replacement qu'ils recherchent.
La technique de jeu de jambes comporte plusieurs domaines : le déplacement, le placement, les appuis, le replacement et la reprise d'appuis.

Le déplacement

C'est l'action d'aller vers la balle. Lorsque la balle est sur le côté ou devant, elle se fait en pas courus. Chez le jeune joueur, il y a souvent confusion avec les pas chassés qui font perdre beaucoup de temps.
Lorsque la balle est profonde et oblige le joueur à reculer, le déplacement se fait en pas chassés ou en pas croisés arrière de façon à permettre une rotation des épaules rapide pour frapper la balle dans de bonnes conditions.

Le placement

C'est l'action qui va précéder la frappe. A l'initiation, on demande souvent au joueur de chercher un placement juste en faisant des petits pas en arrivant sur la balle. Cependant, nous ne voyons que rarement un grand joueur faire des petits pas. Il y a plusieurs raisons à cela : l'anticipation du joueur joue un très grand rôle dans le placement, il va savoir longtemps avant que la balle arrive à quel endroit il va frapper. De plus, le joueur est capable de s'adapter à un placement approximatif, nous ne voyons pas lorsqu'il est mal placé. Le fait de faire le moins de pas possible est pour lui un facteur physique important pour la durée du match.

Les appuis

(voir colonne de gauche)

Il existe trois types d'appuis :
- Les appuis en ligne
- Les appuis ouverts
- Les appuis croisés

Le replacement

"Reviens en pas chassés" est l'éternelle demande de l'enseignant. Effectivement, les pas chassés présentent un avantage très important : le retour au centre du court se fait toujours face à l'adversaire. Par conséquent, très vite le joueur pourra entreprendre un déplacement pour le coup suivant. De plus, le joueur en pas chassés sera toujours en appui et ne sera jamais pris à contre-pied.
Mais les joueurs de haut niveau utilisent un autre style de jeu de jambes pour revenir, c'est le pas croisé. Ils vont le conjuguer avec les pas chassés. Ils exécutent un à deux pas croisés pour ensuite enchaîner avec des pas chassés face à l'adversaire. Ils sont ainsi beaucoup plus rapides.

La reprise d'appuis

La reprise d'appuis va de pair avec le pas d'allègement. Le premier est le fait d'avoir les deux pieds au sol comme un gardien de but sur penalty, le deuxième est la phase de saut qui amène la reprise d'appuis.
La reprise d'appuis est très importante parce qu'elle permet le démarrage au bon moment. Je suis en appuis prêt à partir. Si vous êtes en train de marcher au milieu du terrain vous risquez de ne pas avoir le bon pied au sol pour démarrer. Vous perdez alors une foulée qui peut-être déterminante sur une balle très rapide.
L'allègement est par conséquent extrêmement important puisqu'il ne doit pas se faire trop tard. Beaucoup de joueur de club l'exécute pendant la frappe de l'adversaire alors qu'il doit se finir à l'impact de la frappe de balle de l'adversaire. Mes pieds doivent être au sol lorsque mon adversaire frappe.

Conclusion

En conclusion, nous pouvons remarquer que la différence dans la technique du jeu de jambes entre le champion et le joueur de club est en fait dans la coordination qui va lui permettre d'adapter son jeu de jambes en fonction des difficultés rencontrées. En fonction de la balle reçue il choisira une position de jambes qui lui permettra de jouer où il le souhaite.

L'impact du jeu de jambe sur la qualité de votre jeu
Le JJ est un des aspects les plus important et les plus méconnus du tennis. La plupart des joueurs de niveau moyen se concentrent énormément sur le mouvement de leurs bras mais ils ne se rendent pas compte que le mouvement le plus parfait n’est d’aucune utilité si vous n’êtes pas capable de vous placer correctement pour l’exécuter. La plupart des erreurs (50-70%) commises par les joueurs de club le sont à cause d’un JJ incorrect.
Malheureusement l’enseignement du tennis néglige souvent le travail du jeu de jambe.

Dans « la stratégie du vainqueur », cependant, John McEnroe explique à quel point le JJ conditionne son efficacité sur le court. Souvenons-nous de Stefan Edberg et de son merveilleux JJ qui a réussi à masquer la complète médiocrité de son coup droit. Henri Leconte, au contraire, avait des coups quasiment parfaits des deux côtés mais commettait énormément de fautes à cause d’un jeu de jambes très moyen. Enfin, regardez les grands n°1 mondiaux : Borg, Connors, Lendl, McEnroe, Wilander, Sampras, Agassi ; tous ont été ou sont réputés pour la qualité de leur déplacement.

Caractéristiques d’un bon JJ
D’abord, éliminons l’idée reçue selon laquelle un bon JJ est avant tout la capacité à courir vite. Le tennis ne se joue que sur quelques mètres, pas 100 mètres . En plus, on court très rarement au tennis. Regardez les pros, malgré la vitesse de jeu qu’ils s’imposent, ils courent rarement.
Ce qui fait le bon JJ, c’est l’anticipation (réagir rapidement), la précision du placement, la qualité du replacement et surtout l’habileté à garder constamment l’équilibre.

Dans les échanges à rythme élevé, c’est primordial. La plupart des joueurs de club se déséquilibrent quand ils doivent aller rapidement vers la balle.
Une autre caractéristique liée à un bon jeu de jambe est l’habileté à transférer correctement le poids du corps dans la balle. Après tout ça, seulement vient la vitesse de déplacement, celle avec laquelle vous allez ramener des balles « impossibles ».

Comment améliorer son JJ ?
1. Soyez le plus souvent possible sur la pointe des pieds. En restant sur les talons, vous perdez du temps précieux pour commencer à déplacer votre corps. Faites cet exercice : pliez les genoux quand vous êtes sur la pointe des pieds et faites la même chose mais en restant les talons au sol : vous sentez la différence ?
Ce simple conseil pour ceux qui n’ont pas l’habitude de le pratiquer peut faire progresser le JJ bien mieux que n’importe quel exercice physique intensif.
2. Évitez les grandes enjambées lorsque vous vous rapprochez de la balle. Faites des petits pas d’ajustement. Diminuez l’amplitude de vos pas à mesure que vous approchez de la balle.
3. L’importance des genoux pliés. Même sur les balles à hauteur ou balles hautes. A la volée, c’est primordial. Observez Edberg, Cash ou Rafter : ils donnent l’impression d’être assis dans un fauteuil invisible. Ca permet non seulement d’avoir le ressort nécessaire pour frapper les balles mais ça a tendance aussi à abaisser votre centre de gravité ce qui vous donne plus de facilité pour contrôler votre équilibre.
4. Conservez votre équilibre juste avant, pendant et après la frappe. Utilisez votre main gauche pour vous équilibrer ; beaucoup de joueurs de club jouent littéralement comme des manchots
5. Exercez vous à vous déplacer en pas chassés. Rappelez-vous la façon qu’avait Steffi Graf de se déplacer autour de son revers pour frapper de grands coups droits.
Faites du drill avec votre coach ou un partenaire ou encore une machine à balles : partez du centre de terrain et frappez en revers et en coup droit en vous déplaçant en pas chassés. Vous vous replacez de la même façon au centre et ainsi de suite.
Entraînez-vous aussi sur les smashs : collé au filet, recul de profil en pas chassés.
6. Le saut d’allègement. Faites un léger saut juste avant que l’adversaire ne frappe la balle, vous allez pouvoir rebondir comme un ressort vers la balle (le plus important de JJ au tennis est de partir le plus tôt possible). Il est important de ne pas sauter trop avant ou trop après le frappe de l’adversaire. Une fois trouvé le bon timing pour faire ce saut, vous serez surpris de votre vitesse de démarrage et de surcroît de mobilité apportée.
7. L’entraînement physique. Si vous voulez encore aller plus loin pour parfaire votre JJ, essayez le saut à la corde et/ou le vélo. Très efficace pour développer la vitesse pure.